「運動はしたいけど、周りの目が気になる…」「楽しみながら効率的にダイエットしたい！」そんな悩みを抱えていませんか？数あるフィットネスの中でも、近年人気急上昇中の「暗闇フィットネス」は、照明を落とした非日常の空間で、周りを気にせず思い切り体を動かせる新感覚のトレーニングです。

この記事では、そんなあなたの悩みを解決すべく、暗闇フィットネスを徹底的に比較検討し、厳選した5つのおすすめランキングをご紹介します。各ジムの特徴やメリット・デメリットはもちろん、失敗しないための選び方まで徹底解説。

この記事を読めば、あなたの暗闇フィットネス選びの悩みが解決し、最適な選択ができるようになります。

目次

• 1. 暗闇フィットネスのランキング選定基準
• 2. そもそも暗闇フィットネスとは？人気の理由と効果を解説
• 3. 暗闇フィットネスおすすめランキングTOP5選！
• 4. 暗闇フィットネス比較表
• 5. 失敗しない暗闇フィットネスの選び方・ポイント
• 6. 暗闇フィットネスに関するよくある質問（FAQ）
• 7. まとめ：あなたにぴったりの暗闇フィットネスを見つけよう！

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1. 暗闇フィットネスのランキング選定基準

今回のランキングは、以下の5つの基準で厳選しました。

• 【基準1：プログラムの独自性・多様性】: 暗闇フィットネスは、ボクシング、バイク、トランポリンなど多岐にわたります。各ジムのプログラム内容のバリエーションや、他にはないユニークな要素を評価しました。初心者から上級者まで楽しめる難易度設定や、飽きさせない工夫があるかを重視しています。
• 【基準2：期待できる運動効果】: 短時間で高い運動効果が期待できるかを最も重視しました。特に、カロリー消費量、脂肪燃焼効果、筋力向上効果、ストレス発散効果など、利用者の目的に応じた成果が得られるかを深く掘り下げて評価しています。
• 【基準3：エンターテイメント性】: 暗闇フィットネス最大の魅力であるエンターテイメント性を評価基準に含めました。大音量の音楽、華やかな照明、映像演出がどのくらい充実しているか、インストラクターのパフォーマンス力など、五感で楽しめる要素を重視しています。
• 【基準4：料金体系と通いやすさ】: 継続して通うために欠かせない、料金体系の明快さやコストパフォーマンス、そして店舗の立地や営業時間など、通いやすさの観点から評価しました。月額制、都度利用、回数券など、ライフスタイルに合ったプランがあるかどうかも大切なポイントです。
• 【基準5：利用者のリアルな声】: 実際に利用している方々の口コミやレビューを徹底的に分析し、リアルな満足度や効果、サービスの質をランキングに反映させました。良い点だけでなく、気になる点も正直に記載しています。

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2. そもそも暗闇フィットネスとは？人気の理由と効果を解説

暗闇フィットネスの概要

暗闇フィットネスは、照明を落としたスタジオ内でアップテンポな音楽や映像、華やかな光の演出とともに運動を行う、新感覚のフィットネスです。非日常の空間で周囲の目を気にせず、自分の世界に没入してトレーニングできるのが最大の特徴。ニューヨークのセレブや著名人の間で広まり、その後日本国内でも大人気となりました。

主なプログラムの種類

• ボクシング・キックボクシング: 実際にサンドバッグを打つタイプも多く、グループで音楽に合わせてパンチやキックを繰り返すことで、全身運動・脂肪燃焼・ストレス発散に優れています。
• バイク（サイクリング）: バイクマシンを漕ぎながらアップテンポな音楽、揺れる光、映像演出が加わり、仲間と一体感を持って楽しめます。
• トランポリン: 音楽に合わせて飛び跳ねるプログラムで、通常使わない筋肉や体幹を鍛える高消費カロリー種目です。
• サーフエクササイズ: サーフボード型器具を使い、体幹やバランス力を徹底して鍛えます。

暗闇フィットネスが人気な理由と効果

1. 他人の目を気にせず没頭できる: 暗闇という環境で、運動中のフォームや表情を気にすることなく自分のペースで動けます。人目が気になりやすい方や初心者にも好評です。
2. 高い脂肪燃焼と短時間効果: 非日常の演出によりアドレナリンが分泌され、短時間で非常に高いトレーニング効果が期待でき、シェイプアップや体脂肪減少・筋力向上につながります。
3. 楽しみながら継続できる: 音楽・照明のエンターテイメント性、インストラクターの盛り上げ、SNS映えする雰囲気など「楽しいから続く」という声が多く、挫折しづらいのも大きなポイントです。
4. ストレス発散・リフレッシュ: クラブのような照明や音楽で気分を高めつつ汗を流すことでストレスも解消。日常を忘れて没入できるリラクゼーション要素も兼ね備えています。

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3. 暗闇フィットネスおすすめランキングTOP5選！

【1位】b-monster（ビーモンスター）【NY発祥！本気で楽しむ暗闇ボクシング】

出典：b-monster（ビーモンスター）公式

総合評価：★★★★★（5.0/5.0点）

おすすめポイント（メリット）

• 短時間で圧倒的なカロリー消費！: たった45分のレッスンで、最大1,000kcalものカロリー消費を目指せる本格的なボクシングフィットネスです。インターバルトレーニングの要素を取り入れ、脂肪燃焼を最大限に高めるため、理想のスタイルへ効率的にアプローチできます。
• クラブのような非日常空間でストレス発散！: 大音量の音楽とレーザー光線が飛び交う暗闇空間は、まるでNYのクラブにいるかのよう。思い切りサンドバッグを叩くことで、日々のストレスを吹き飛ばし、心身ともにリフレッシュできます。この「高揚感」「解放感」は、他のフィットネスではなかなか味わえません。
• 飽きることのない多様なプログラム！: b-monsterのプログラムは、パフォーマー（インストラクター）ごとに内容が異なります。HIPHOP、EDM、ROCKなど音楽ジャンルも多岐にわたり、毎回新しい刺激と楽しさを体験できます。そのため、「飽きっぽい性格でも続けられた」という声が多数寄せられています。
• 初心者から経験者まで楽しめる！: プログラムは難易度別に分かれているため、運動が苦手な初心者の方でも、基本の動きから丁寧に学べます。また、さらに追い込みたい経験者向けのハードなプログラムもあり、自分のレベルに合わせて楽しむことができます。
• 10代から70代まで幅広い層に人気！: 身体を動かす楽しさ、達成感を重視したプログラムは、年齢や性別を問わず、多くの人から支持されています。親子で通う方や、体力維持のために利用するシニア層も増えています。

残念な点（デメリット/注意点）

• 店舗数が限られる: 全国に複数の店舗がありますが、まだ展開されていない地域もあります。お住まいの地域に店舗があるか、公式サイトで事前に確認が必要です。
• 人気のレッスンは予約が取りづらい: 人気のパフォーマーや、仕事終わりの時間帯などは予約がすぐに埋まってしまうことがあります。しかし、予約開始時間にスタンバイしたり、キャンセル待ちをうまく活用したりすることで、希望のレッスンに参加できる可能性は十分にあります。

こんな人におすすめ

• 短時間で効率的に痩せたい、体を引き締めたい人
• 非日常空間で楽しく体を動かし、リフレッシュしたい人
• 思い切り体を動かして日々のストレスを解消したい人
• 本格的なボクシングトレーニングに興味がある人

レビュー・口コミの要約

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【2位】FEELCYCLE（フィールサイクル）【日本初！大人気の暗闇バイクエクササイズ】

出典：FEELCYCLE（フィールサイクル）公式

総合評価：★★★★☆（4.5/5.0点）

おすすめポイント（メリット）

• 全身を鍛える有酸素運動: 音楽に合わせて自転車を漕ぐだけでなく、上半身も使った振り付けで、二の腕や体幹も同時に鍛えることができます。心拍数を上げながら行うことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
• 初心者でも安心のプログラム: 難易度別にプログラムが分かれているため、運動経験がなくても安心して参加できます。インストラクターが丁寧に誘導してくれるため、初めてでも楽しく汗を流せます。
• 全国に多数のスタジオを展開: 主要都市を中心に100店舗以上のスタジオがあり、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすいのが魅力です。遠方に旅行や出張に行った際も、他店舗を利用できるプランがあるため便利です。

残念な点（デメリット/注意点）

• バイクに慣れるまで時間がかかる: 初心者は漕ぎ方や振り付けに慣れるまで少し戸惑うかもしれません。しかし、継続して通うことで、体幹が鍛えられ、自然と慣れていきます。
• 一部のプログラムは難易度が高い: 上級者向けのプログラムは強度が高いため、無理のない範囲で参加する必要があります。

こんな人におすすめ

• 音楽に合わせて楽しく有酸素運動をしたい人
• 下半身の引き締めやダイエットを効率的に行いたい人
• 全国展開している大手ジムで安心してトレーニングしたい人

レビュー・口コミの要約

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【3位】Jump one（ジャンプワン）【楽しく飛び跳ねるトランポリンフィットネス】

出典：Jump one（ジャンプワン）公式

総合評価：★★★★☆（4.0/5.0点）

おすすめポイント（メリット）

• 楽しみながら高カロリー消費: トランポリンの上で音楽に合わせてジャンプすることで、高い有酸素運動効果と体幹トレーニング効果が期待できます。トランポリンは全身の筋肉を使うため、短時間で効率よく運動できます。
• 全身の筋肉をバランス良く鍛える: ジャンプやステップ、腕の動きを組み合わせることで、普段使わない筋肉を含め全身の筋肉を効率よく刺激します。
• 関節への負担が少ない: トランポリンが着地の衝撃を吸収してくれるため、膝や腰への負担が少なく、安心して楽しめます。運動不足の方や、関節に不安がある方にもおすすめです。

残念な点（デメリット/注意点）

• 平衡感覚に慣れるまで時間がかかる: 最初のうちはトランポリンの上でのバランスを取るのが難しいと感じる人もいるかもしれません。しかし、継続することで体幹が鍛えられ、安定して動けるようになります。
• 店舗が限られている: 主に都心部に店舗が集中しており、地方にお住まいの方は通うのが難しい場合があります。

こんな人におすすめ

• 楽しく遊び感覚で運動したい人
• 体幹を鍛えてバランスの良い体を目指したい人
• 関節への負担を減らしたい人

レビュー・口コミの要約

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【4位】BurnesStyle（バーネススタイル）【キックボクシングと音楽の融合】

出典：Burnes Style（バーネススタイル）公式

総合評価：★★★☆☆（3.5/5.0点）

おすすめポイント（メリット）

• 本格的なキックボクシングトレーニング: 音楽に合わせながら、パンチやキックの動作を取り入れたトレーニングで、シェイプアップやストレス発散に効果的です。特に、二の腕やウエスト周りの引き締めに効果を感じやすいでしょう。
• 女性に嬉しいプログラム: 女性のボディメイクに特化したプログラムも用意されており、しなやかで美しい体を目指せます。
• リラックス効果も期待できる: プログラムによっては、心身のリラックスを目的としたものもあり、トレーニングだけでなくリフレッシュにも役立ちます。

残念な点（デメリット/注意点）

• 運動強度が高い: 初心者には少しハードルが高いと感じるプログラムもあります。無理のない範囲で参加しましょう。
• 店舗数が少ない: 都心部を中心に店舗展開しており、利用できる場所が限られます。

こんな人におすすめ

• 本格的なキックボクシングで体を鍛えたい人
• 女性専用のプログラムで安心してトレーニングしたい人
• ストレス発散とボディメイクを両立したい人

レビュー・口コミの要約

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【5位】EXPA（エクスパ）【RIZAP式プログラムの女性専用ジム】

出典：EXPA（エクスパ）公式

総合評価：★★★☆☆（3.0/5.0点）

おすすめポイント（メリット）

• RIZAPメソッドを取り入れた本格指導: ボディメイクのプロであるRIZAPが監修したプログラムで、効果的に体を変えたい女性に最適です。
• 女性専用スタジオで安心: スタジオが女性専用のため、男性の目を気にせず思い切りトレーニングに集中できます。
• カウンセリングや食事アドバイスも: トレーニングだけでなく、専属トレーナーによるカウンセリングや食事アドバイスも受けられるため、総合的なサポートが受けられます。

残念な点（デメリット/注意点）

• 料金が他社に比べて高め: RIZAPメソッドの本格的な指導が受けられる分、料金設定が他の暗闇フィットネスに比べて高めです。
• 店舗数が少ない: 全国展開はしておらず、店舗が都心部に集中しています。

こんな人におすすめ

• 「結果にコミット」したい本気の女性
• 男性の目を気にせずトレーニングしたい人
• トレーニングだけでなく食事管理もサポートしてほしい人

レビュー・口コミの要約

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4. 暗闇フィットネス比較表

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5. 失敗しない暗闇フィットネスの選び方・ポイント

まずは暗闇フィットネスを選ぶ上で知っておきたいポイントを押さえておきましょう。

【選び方ポイント1：あなたの「目的」に合ったプログラムを選ぶ】

暗闇フィットネスには、ボクシング、バイク、トランポリンなど様々なプログラムがあります。自分が「どんな効果を得たいか」「何が一番楽しそうか」を考えて選びましょう。

• とにかく脂肪を燃焼させたい・ストレス発散したいなら「ボクシング・キックボクシング」がおすすめです。全身を大きく動かし、パンチやキックの動作でカロリーを大量に消費できます。
• 下半身を集中して鍛えたい・有酸素運動をしたいなら「バイク・サイクリング」が良いでしょう。音楽に合わせてペダルを漕ぐことで、効率的に下半身を引き締めます。
• 楽しく遊び感覚で運動したい・体幹を鍛えたいなら「トランポリン」がぴったりです。ジャンプ動作で体幹を使い、楽しく運動しながらバランス感覚を養えます。
• じっくりとボディメイクしたいなら「筋トレ系プログラム」が向いています。RIZAP監修のEXPAなど、本格的な指導を受けられるジムも人気です。

【選び方ポイント2：料金体系と通いやすさで選ぶ】

暗闇フィットネスの料金体系は、月額通い放題プランと都度利用プランが一般的です。

• 週に2回以上通いたいと考えているなら、月額通い放題プランの方が断然お得です。
• 仕事が忙しく、月に数回しか通えない場合は、都度利用プランや回数券が経済的です。

また、継続するためには、自宅や職場からのアクセスも非常に重要です。仕事帰りや休日にも気軽に通えるよう、駅から徒歩数分圏内の店舗を選ぶと、モチベーションを維持しやすくなります。

【選び方ポイント3：エンターテイメント性や雰囲気をチェック】

暗闇フィットネスは、単なる運動施設ではなく、エンターテイメントの要素が強いのが特徴です。体験レッスンでは、以下の点をチェックしましょう。

• BGMのジャンルは好みか？: HIPHOP、EDM、ROCKなど、ジムによってBGMの傾向は異なります。自分がノリやすい音楽を選ぶことで、運動がより楽しくなります。
• インストラクターの盛り上げ方は自分に合っているか？: 熱いパフォーマンスで盛り上げてくれるタイプ、丁寧にフォームを教えてくれるタイプなど、インストラクターによって個性があります。自分が心地よく運動できるかどうかを見極めましょう。
• スタジオの雰囲気はどうか？: 参加者の年齢層や男女比、スタジオの清潔感などもチェックポイントです。

「楽しい！」と思える空間でなければ、長続きしません。体験レッスンを通して、自分に合った雰囲気のスタジオを見つけることが大切です。

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6. 暗闇フィットネスに関するよくある質問（FAQ）

Q. 暗闇フィットネスは初心者でも大丈夫ですか？

A. はい、全く問題ありません。多くのスタジオでは、初心者向けのプログラムや体験レッスンが用意されています。また、暗闇という環境が他人の目を気にせず集中できるので、運動に自信がない方や初心者の方こそおすすめです。インストラクターが丁寧に基本の動きを教えてくれるので、安心して参加できます。

Q. 運動が苦手でも楽しめますか？

A. はい、楽しめます。暗闇フィットネスは、運動というよりも「エンターテイメント」や「遊び」に近い感覚で楽しめます。大音量の音楽と照明でテンションが上がり、自然と体が動いてしまう、という方も多いです。きついと感じる瞬間も、非日常の演出で乗り越えられます。

Q. 服装や持ち物は何が必要ですか？

A. 多くのスタジオでは、動きやすいウェア、室内用シューズ、タオル、水が必要です。ウェアは汗をかきやすいので、吸湿速乾性のものがおすすめです。シューズやタオルはレンタル可能な場合もありますので、事前に確認しましょう。

Q. 契約期間の縛りはありますか？

A. スタジオやプランによって異なります。ほとんどの場合、月額通い放題プランには最低利用期間（例：6ヶ月〜1年）が設けられていることが多いです。この期間内に解約すると、違約金が発生する場合があります。都度利用プランには縛りがない場合が多いので、体験レッスン時にしっかり確認しましょう。

Q. どのくらいの頻度で通えば効果が出ますか？

A. 運動効果を実感するためには、週に1〜2回のペースで継続して通うのが理想的です。最初は無理のないペースで始め、慣れてきたら回数を増やしていくと良いでしょう。楽しみながら継続することが、効果を出す一番の近道です。

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7. まとめ：あなたにぴったりの暗闇フィットネスを見つけよう！

今回は、暗闇フィットネスのおすすめランキングと失敗しない選び方をご紹介しました。

暗闇フィットネスは、楽しく、効率的に、周りを気にせずトレーニングできる新感覚のフィットネスです。日々の運動不足解消やダイエットはもちろん、ストレス発散にも大きな効果を発揮します。

中でも、特に「b-monster（ビーモンスター）」は、45分で1,000kcal消費を目指せる圧倒的な効果と、クラブのような非日常空間でのストレス発散効果で、本気で体を変えたい方から、楽しく汗を流したい方まで、多くの方におすすめできます。

この記事が、あなたの暗闇フィットネス選びの参考になれば幸いです。まずは、気になるジムの体験レッスンに参加してみて、その楽しさをぜひ体感してみてください。

※本記事は2025年8月時点の情報をもとに作成しています。最新情報は各公式サイトをご確認ください。